-
Cell Tech Creatine
MuscleTechVanaf €24,90 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina1130gr – 2270gr✔ Spiergroei versnellen
✔ Kracht explosief verhogen -
Micronised Creatine Powder
Optimum Nutrition€14,64187gr✔ Maximale spierabsorptie
✔ Zuivere krachtboost -
Premium Micronised Creatine
Dedicated Nutrition€11,71500gr✔ Maximale spieropname
✔ Ultrafijne prestatiebooster -
Platinum Creatine Plus
Optimum Nutrition€37,24 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina350gr✔ Maximale creatine opname
✔ Versneld spierherstel -
Tri Creatine Malate
Evolite€23,44 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina300gr✔ Maximale creatine opname
✔ Verhoogde spierkracht direct -
Flavoured Creatine
Naughty Boy€20,50 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina300gr✔ Spiergroei, smaaksensatie
✔ Creatine, dorstlessend. -
Size V3 – 30 servings
Ghost€38,09 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina✔ Volledige dosering, kleiner
✔ Spiergroei, 30 dagen -
-
6th Gear Creatine Complex
Stacker2€33,69 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina1135gr✔ Explosieve krachtgroei
✔ Maximale spierverzadiging -
Creatine
EvoliteVanaf €19,04 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina500gr✔ Maximale spierkracht
✔ Snel spierherstel -
Size V2 – 30 servings
Ghost€35,15 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina✔ Maximale spiergroei
✔ Duurzame energieboost -
Tango
Redcon1Vanaf €23,42 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina30 Servings✔ Betere slaapkwaliteit
✔ Optimaal spierherstel
Wat is Creatine Monohydraat?
Creatine Monohydraat is de meest onderzochte en bewezen effectieve vorm van creatine. Het helpt bij de aanmaak van ATP, de belangrijkste energiebron voor spieren. Creatine wordt van nature in het lichaam geproduceerd en opgeslagen in de spieren, waar het een essentiële rol speelt bij korte, explosieve krachtinspanningen.
Voordelen van Creatine Monohydraat
- Verhoogt spierkracht – Ondersteunt explosieve bewegingen zoals sprinten en gewichtheffen.
- Stimuleert spiergroei – Verbetert de cellulaire hydratatie, waardoor spieren voller en sterker worden.
- Verbetert ATP-productie – Zorgt voor snelle energie tijdens intensieve inspanningen.
- Versnelt herstel – Helpt bij het verminderen van spiervermoeidheid en ondersteunt herstel na training.
- Ondersteunt cognitieve functies – Kan bijdragen aan verbeterde mentale scherpte en hersenfunctie.
Wetenschappelijke onderbouwing
Uit talrijke studies blijkt dat creatine monohydraat effectief is in het verbeteren van kracht en spiermassa, vooral bij korte, intensieve inspanningen. Onderzoek suggereert ook dat creatine kan helpen bij het verminderen van spierschade en ontstekingen na zware trainingen. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat creatine een positief effect kan hebben op cognitieve functies en mentale prestaties.
Hoe werkt Creatine Monohydraat?
Creatine speelt een belangrijke rol in het ATP-PCr-systeem (adenosinetrifosfaat-fosfocreatine). Tijdens korte, explosieve bewegingen raakt de ATP-voorraad in de spieren snel uitgeput. Fosfocreatine, een opgeslagen vorm van creatine, helpt bij het snel regenereren van ATP, waardoor spiercellen langer energie kunnen leveren en vermoeidheid wordt uitgesteld.
Wanneer Creatine Monohydraat gebruiken?
- Dagelijks – Voor een constante creatinevoorraad in de spieren.
- Voor de training – Ongeveer 30 minuten voor de training voor maximale energie en prestaties.
- Na de training – Ter ondersteuning van spierherstel en het verminderen van vermoeidheid.
Voor het beste resultaat is het belangrijk om Creatine Monohydraat consequent in te nemen, in combinatie met een gebalanceerd dieet en een effectieve trainingsroutine.