Wat is Citrulline?

Citrulline is een niet-essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt in de bloedsomloop, spierprestaties en herstel. Het wordt vaak opgenomen in pre-workout supplementen vanwege het vermogen om de productie van stikstofmonoxide (NO) te verhogen, wat leidt tot een verbeterde bloedtoevoer naar de spieren.

Voordelen van Citrulline

• Verhoogt stikstofmonoxide (NO) productie – Ondersteunt vasodilatatie en verbetert de bloedcirculatie.
• Verbeterde spierpumps – Verhoogt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren.
• Ondersteunt uithoudingsvermogen – Helpt vermoeidheid te verminderen tijdens intensieve trainingen.
• Versnelt spierherstel – Bevordert de afvoer van afvalstoffen zoals ammoniak uit de spieren.

Wetenschappelijke Onderbouwing

Onderzoek toont aan dat citrulline de productie van stikstofmonoxide verhoogt, wat resulteert in een verbeterde bloedtoevoer en betere spierprestaties. Studies suggereren dat citrulline kan helpen om spiervermoeidheid te verminderen en het uithoudingsvermogen te verbeteren tijdens intensieve inspanningen. Daarnaast is aangetoond dat citrulline het spierherstel versnelt door het bevorderen van de afvoer van afvalstoffen zoals ammoniak.

Wanneer Citrulline Gebruiken?

• Voor de training – 20-30 minuten vooraf voor maximale bloedtoevoer en prestaties.
• Tijdens de training – Ondersteunt uithoudingsvermogen en vermindert vermoeidheid.
• Dagelijks – Voor continue ondersteuning van spierherstel en circulatie.

Voor optimaal gebruik moet Citrulline consistent worden ingenomen en gecombineerd worden met een gebalanceerd dieet en een effectieve trainingsroutine.